Chân dài Hà thành giảm 17kg đạt số đo hình thể chuẩn để thi Hoa hậu

Người đẹp dự thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam giảm 17kg trước thềm sơ khảo

Cô gái có tên Lại Quỳnh Giang đang là thí sinh gây nhiều gây chú ý trước thềm sơ khảo Hoa hậu Việt Nam 2017. Lại Quỳnh Giang đã giảm thành công 17kg trước khi đăng ký dự thi, Hiện tại người đẹp 21 tuổi sở hữu chiều cao 1m77, số đo 3 vòng nóng bỏng 89-63-97 (cm).

Hành trình giảm cân trong 1 năm của Giang đầy mồ hôi và sự nỗ lực. Cô đã phải tập luyện rất khắt khe, kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học để cải thiện dáng vóc. 

Giang chia sẻ: “Lúc trước còn đi học, tôi sắp xếp tập gym 2-3 tiếng/ ngày, còn bây giờ đã tốt nghiệp có thời gian nên tập 4-5 tiếng/ ngày. Tôi tập chủ yếu là các bài cardio và tạ, tập riêng cho các nhóm cơ trên người. Tôi còn thích đi bơi, thường thì 3 buổi/ tuần và đánh boxing nữa.

Tập luyện cũng tuỳ vào thể trạng mỗi người, tôi tập gym cũng mấy năm rồi nên có thể tập được cường độ nặng. Lúc mới giảm cân, cơ thể nhẽo lắm, nên tôi bắt buộc phải đẩy mạnh các bài tăng cơ để cải thiện vòng 1, vòng 3 vì bị tác đồng nhiều sau đợt giảm cân.

Mỗi buổi tập, tôi tập sức bền bằng chạy bộ trên máy khoảng 40-60 phút xen kẽ với đi bộ lấy sức, tính ra là khoảng 5km. Sau đó, tôi sang khu tập gym để tập tạ tay, chân, deadlift, squat, gập bụng hoặc plank. Tôi tập thêm các lớp group X như Body Combat, Bums & Tums hay Body Pump, là các lớp chuyên về cơ đùi, hông, eo, tay khá đều. Những lúc không tập ở lớp Group X, tôi leo dốc trên máy khoảng 1 tiếng.”

Qua quá trình giảm cân, Quỳnh Giang thấy điều quan trọng nhất là ở suy nghĩ. Nếu nghiêm khắc với bản thân và quyết tâm thực hiện bằng hành động thực tế thì mọi chuyện sẽ có kết quả tốt. 

Cô thừa nhận: “Tôi có nhiều lần thất bại lắm, cân nặng có lúc lên lúc xuống, có lúc mất niềm tin vài việc mình làm vì đã cố gắng thực hiện nhưng kết quả chẳng như mong đợi. Đợt quyết tâm nhất, tôi giảm được 7kg trong 10 ngày.”

Lại Quỳnh Giang giảm cân thành công trong 1 năm

Về chế độ ăn kiêng, Quỳnh Giang chọn thịt gà trắng và lòng trắng trứng, vừa đủ dưỡng chất mà không làm mình bị dư thừa năng lượng. “Tôi cũng ăn kiêng lâu rồi nên đã quen với chế độ đó, giờ nếu ngừng lại thấy ăn không vào, lạ lắm nên tôi vẫn ăn salad và khoai hằng ngày”, Giang cho biết thêm. 

Người đẹp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam từng thử qua nhiều món ăn giảm béo nhưng không hẳn phù hợp nên tự mình sáng tạo ra thực đơn. Cô gom hết những đồ thích ăn vào một danh sách và lựa chọn những món ít calo, đủ protein, tinh bột cho 1 ngày. Những món đó bao gồm: Khoai lang luộc (chọn khoai trắng vì ít tinh bột hơn khoai tím), bắp cải tím làm salad (trộn với sốt mè rang), cơm gạo lứt, thịt gà trắng (ức gà), lòng trắng trứng, thịt bò, cá và các loại hoa quả vị nhạt (cam, táo, dưa hấu, bưởi,…). Còn cơm trắng, bánh ngọt, thịt mỡ, trà sữa, xoài, mãng cầu, mít… là những thứ Quỳnh Giang tránh xa. 

Ngoài ra, trong lúc nấu đồ ăn, Giang không nêm nhiều gia vị, thường xuyên ăn đồ nhạt. Cô duy trì chế độ ăn trên đã 1 năm nay, mỗi ngày chia đều thức ăn để đủ cho tập luyện và hoạt động. Người đẹp luôn tự dặn mình không được ăn no, để cơ thể có cảm giác nhẹ nhàng, thanh thoát. 

Cô nhận định: “Thực ra, giảm cân cấp tốc có vẻ dễ dàng nhưng lúc giữ cân mới là chuyện khó, vì giảm cân được nhanh thì mình cũng mất nhiều nước, lúc ăn vào lại tăng cân ngay. Tôi thấy, điều chính ở đây là bản thân người giảm cân luôn giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, không để bị stress hay lo lắng, cũng không nên đặt nặng về chỉ số cân nặng khiến mình bị đuối so với mục tiêu đề ra.” 

Quỳnh Giang khẳng định, lúc tới vòng sơ khảo, số đo của cô sẽ có sự thay đổi dù có thể không nhiều.

Lại Quỳnh Giang sẽ tiếp tục cải thiện số đo của mình trước ngày sơ khảo vào đầu tháng 9 tới

Đến với cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, ngoài việc rèn luyện hình thể kỹ càng, Quỳnh Giang chuẩn bị chủ yếu về tinh thần, sẵn sàng đối mặt với mọi thứ. Cô hy vọng mình sẽ vượt qua thử thách và vào càng sâu vòng trong càng tốt. Người đẹp tâm sự: “Tôi muốn làm cho quãng thời gian tuổi trẻ ý nghĩa và tạo dấu ấn nên đã tham gia thi hoa hậu, để bứt phá và thể hiện bản thân mình nhiều hơn. Sau khi rời cuộc thi tôi sẽ có được nhiều điều tốt cho công việc và tương lai”.

Nhờ sự tự tin vào hình thể, Quỳnh Giang quyết tâm tỏa sáng tại cuộc thi sắc đẹp danh giá nhất nhì Việt Nam.

Những hình ảnh duyên dáng của Quỳnh Giang trong đời sống thường ngày

Tag:  hoa hậu hoàn vũ việt nam, thí sinh hoa hậu hoàn vũ, lại quỳnh giang, số đo hình thể ảo diệu